niedziela, 29 października 2017

Pośladki w górę! Part.2

Cześć,

jesienna aura mi nie sprzyja, w życiu armagedon i ciągle coś. Jestem można tak powiedzieć świeżo po chorobie, z którą męczyłam się aż od sierpnia!
Powoli rusza maszyna, małymi krokami chcę wrócić do formy. Dlatego dziś wrzucam kolejną partię zestawów treningowych, dzięki którym nasze pośladki będą jędrne, pupa się zaokrągli, a cellulit ostanie zredukowany! :)


Uwierzcie mi (wiem z autopsji), że potrzeba niewiele wysiłku, odrobiny czasu i samozaparcia.
Jeśli nie możesz wykonać jakiegoś ćwiczenia - zastąp je innym.
Chcesz wykonywać trening w domowym zaciszu, ale nie masz obciążenia? Zrób więcej powtórzeń.
Wszystko się da, cokolwiek sobie wyobrazisz - jesteś w stanie tego dokonać.
Zatem do dzieła! :)












niedziela, 22 listopada 2015

Brakuje Ci motywacji? Oto cytaty, które napędzą Cię do działania! cz.I

Cześć,

wiem po sobie, że okres jesieni to niekiedy okres znużenia, czasem dołka. Najczęściej pogoda zniechęca nas do działania zatem przygotowałam kilkanaście cytatów, które napędzają do działania, zarówno pod kątem treningów, ale i osiągania innych sukcesów. Mi często pomagają zmienić stosunek i podejście do pewnych spraw i odepchnąć zmartwienia, które później zastępuje uśmiech i chęć do działania i zmian. :)


1. "Sukces nigdy nie przychodzi sam. Do sukcesu trzeba dojrzeć, być przygotowanym teoretycznie i praktycznie, mieć wiedzę i doświadczenie, a także być skłonnym do ofiarności, poświecenia, wyrzeczeń, determinacji, wytrwałości i trudu, ale każdy może go osiągnąć jeśli tylko chce, ma swój cel, marzenie i wizję swojej wyobraźni!"

2. "Jeśli potrafimy wyobrazić sobie to co chcemy i będziemy wierzyć w to głęboko w sercu, to istnieje duże prawdopodobieństwo, że to dostaniemy to pod warunkiem, że będziemy działać."

3. "Największym sukcesem jest przezwyciężenie samego siebie, swoich słabości i alibi wykrętu..."

4. "I zasada sukcesu: Mierz siły na zamiary. Ustalaj realne cele i marzenia adekwatne do Twoich możliwości i potencjału, a sukces na pewno będzie w Twoim zasięgu. Nie porównuj się z innymi ludźmi... Ty, bowiem jesteś oryginalną i wyjątkową jednostką i nie ma drugiego takiego człowieka jak Ty."

5. "II zasada sukcesu: Bądź pozytywnie nastawiony, wytrwały, zdyscyplinowany i wierzący w swój cel oraz marzenie. Gdy się potkniesz, oczep się, wstań  i idź dalej... podobnie jak to robi małe dziecko jak się zaczyna uczyć chodzić."

6. "Chcesz zobaczyć zmianę - zmień myślenie."

7. "To Ty masz pełną kontrole nad własnymi myślami i uczuciami. To Ty decydujesz o swoim życiu... i nikt nie powinien mieć ważniejszego wpływu na to poza Tobą. A więc wybierz to co jest dobre dla Ciebie z Twojego punktu widzenia."

8. "Waż starannie myśli i słowa, które wypowiadasz i myśl tylko pozytywnie, ponieważ Twoja podświadomość nie zna się na żartach i urzeczywistnia każdą myśl, w którą uwierzysz..."

9. "Jeśli chcesz coś dostać musisz zacząć o tym myśleć, mówić, działać czy prosić."

A na koniec części I mój ulubiony:

10. "Jeśli na coś wpływu nie masz po prostu NIE REAGUJ."

poniedziałek, 16 listopada 2015

Błyszczące inspiracje

Cześć,
ostatnio nabyłam sukienki, które pokażę w kolejnych postach. Od razu wpadły mi do głowy mieniące się sukienki, które przeglądałam w sieci. 
Zostawiam Wam trochę inspiracji. Wszystkie są nietuzinkowe, a Sylwester, okres Studniówek 
i Karnawału tuż tuż :) 
Mam nadzieję, że w przyszłości posiądę jedną z nich lub podobną. Oczywiście dorzuciłam inspiracje w postaci szpilek, u mnie to już nałóg.
A Wy, co o nich myślicie? 









































wtorek, 20 października 2015

Akcja SZPAGAT!

Cześć,
niestety wczoraj nie dałam rady wrzucić żadnego postu, bo po pracy musiałam zostać w mieście i jak wyszłam z domu o 9.30 tak wróciłam po 23.
Jak w tytule akcja szpagat. 10-15 min rozciągania dwa razy w tygodniu po zajęciach pole dance to zdecydowanie za mało. Oczywiście jestem po kontuzji, ale mam nadzieję, że w ciągu miesiąca uda mi się to osiągnąć. Małymi kroczkami do przodu, spełniając swoje cele.
Mam nadzieję, że z czasem dopnę swego i wszystkie moje cele zostaną spełnione. Ba, obym ja czuła się spełniona! I WY również Kochani :)

Pierwsza stronka, co prawda nie w języku polskim, ale nie trudno się domyślić, o co chodzi.
Pamiętajmy o porządnej rozgrzewce i oczywiście nie robimy nic przesadnie na siłę.
Do dzieła!

Do the Splits

Beginner Splits in Yoga with Kino MacGregor

12 Minute Splits Stretch Flexibility Workout For Beginners How To Tutorial For The Splits


"Myśl ma realną siłę, która realizuje się w rzeczywistości i zmienia ją, jeśli w daną myśl wierzymy, usilnie przywołujemy ją i utrzymujemy w umyśle. Ma moc zmieniania rzeczywistości, sytuacji, zdarzeń i okoliczności w zależności od tego co pomyślimy i co skłania nas do określonego działania."


poniedziałek, 19 października 2015

Czas spełnienia.

Witajcie Kochani!

Po długiej przerwie wracam.
Nadszedł czas spełnienia. Mój czas. Czytając niegdyś wiele książek o podświadomości, sukcesie
 i samodoskonaleniu czasem z niedowierzaniem rozmyślałam o tym, co w nich zawarte. Minęło wiele czasu i lat, aż tu nagle uświadomiłam sobie, że mimo tego, iż upłynęło wiele czasu - doczekałam tego, czego zawsze pragnęłam. 
Będąc młodszą, mieszkając na wsi, nie miałam możliwości by się rozwijać. Ale teraz wszystko się zmieniło.
Zaczęło się od Pole Dance. W przyszłym tygodniu już egzamin i czeka poziom średnio-zaawansowany, czym jestem niesamowicie zajarana! Wkręciłam się totalnie, przełamuję kolejne bariery, jestem mniej nieśmiała, silniejsza i bardziej pewna siebie. Mało tego - wkręciło mnie to na tyle, że będąc na poziomie podstawowym mam opanowanych kilka figur z następnego poziomu. 
W czwartek robię kolejny krok na przód: koleżanka, która kiedyś tańczyła w grupie cheerleaderek robi reaktywację i namówiła mnie do dołączenia. Nigdy nie miałam tej możliwości, ponadto castingi są dla mnie pod dużą presją, a tu taka niespodzianka! Jestem podekscytowana. 
Mam nadzieję, że wszystko pójdzie po mojej myśli. Trzymajcie kciuki.
Kolejny post dodam wieczorem.


" Istnieje silna tendencja do stawania się tym, co umysł sobie wyobrazi. "

"Myślami można wytyczyć sobie drogę do porażki i 
nieszczęścia, ale także do sukcesu i szczęścia."