Cześć :-)
Znalazłam dziś rozpiskę treningu ABS. Z racji tej, że wykonuje codziennie jeden 8 min trening, postaram się dorzucić ćwiczenia, które przedstawię poniżej. Wykonując te ćwiczenia pracuje jednocześnie kilka grup mięśni brzucha, co powoduje, (jak twierdzą autorzy) w ekspresowym tempie wyrzeźbić brzuch. No zobaczymy, czy rzeczywiście ekspresowe tempo.
Znalazłam dziś rozpiskę treningu ABS. Z racji tej, że wykonuje codziennie jeden 8 min trening, postaram się dorzucić ćwiczenia, które przedstawię poniżej. Wykonując te ćwiczenia pracuje jednocześnie kilka grup mięśni brzucha, co powoduje, (jak twierdzą autorzy) w ekspresowym tempie wyrzeźbić brzuch. No zobaczymy, czy rzeczywiście ekspresowe tempo.
Mięśnie proste i mięśnie skośne brzucha
Brzuszki ze skrętem tułowia
Pracują górna część mięśni brzucha i mięśnie skośne.
Unoszenie bioder
Pracuje dolna część mięśni brzucha i pleców.
Górna i dolna część mięśni brzucha
Rowerek
Pracuje góra i dół mięśni brzucha.
Unoszenie kolan w zwisie
Pracuje dolna część abs i mięśnie skośne.
Brzuszki z kijem
Pracuje górna i dolna część mięśni brzucha.
