Po długiej przerwie, wielki powrót. :-)
Zmobilizowana, zdeterminowana i zawzięta jeszcze bardziej.
Kolejny dzień za mną. Zakwasy? Z dnia na dzień, ale dają mi satysfakcję.
Najpierw tracimy cm, później wagę.
JAK SIĘ MIERZYĆ? :-)
- obwód klatki piersiowej – centymetr powinien obejmować klatkę piersiową na wysokości sutków;
- obwód ramienia – stojąc unieś ramię w bok na wysokość barku; wyprostuj łokieć, dłoń odwróć wnętrzem do góry; obejmij ramię centymetrem w najszerszym odcinku od barku do łokcia; pomiaru dokonuj zawsze tego samego ramienia – prawego lub lewego;
- obwód talii – stojąc obejmij taśmą talię w najwęższym miejscu; pomiaru dokonuj w swobodnej pozycji;
- obwód bioder – w pozycji stojącej obejmij taśmą miednicę
mniej więcej w połowie wysokości pośladków; pomiaru dokonuj na
rozluźnionych pośladkach;
- obwód uda – udo zmierz na stojąco, w jego najszerszym
miejscu, zazwyczaj tuż pod pośladkiem; zawsze dokonuj pomiaru tego
samego uda – prawego lub lewego.
Efekty można zobaczyć bardzo szybko, jeśli się dobrze przykładamy i dajemy z siebie wszystko.
„Na początku jest to trudne, ale na początku wszystko
jest trudne.”
Przypominam!!!
Klikamy i pomagamy!
POMAGAM
