PILATES

Cześć Wam :-)

Postanowiłam, że od dziś zacznę po raz kolejny Pilates, bo

 " TERAZ jest najlepszy czas by zacząć " .

Po krótce, jeśli ktoś nie wie, o co w tym chodzi:

Otóż Pilates ma na celu rozciągnięcie i uelastycznienie wszystkich mięśni ciała. System pilates to połączenie jogi, baletu i ćwiczeń izometrycznych. Według założeń , metoda ta przyczyniać się ma do: 

- wzmocnienia mięśni bez ich nadmiernego rozbudowania, 

- odciążenia kręgosłupa, 

- poprawy postawy,

- uelastycznienia ciała, 

- obniżenia poziomu stresu oraz ogólnej poprawy zdrowia osób ćwiczących.

Kto zaczyna ze mną od dziś ? :)

 

zasady

Cześć dziewczyny! :-)

Jak Wam mija dzień? Dieta? Ćwiczenia? U mnie nie za dobrze, bo kręgosłup daje mi ładnie popalić, ale od poniedziałku biorę się ostro za siebie! I nie będzie, że boli.

Od poniedziałku ostre zasady. Na pierwszy ogień :

Dążmy do celu i zdobądźmy medal w postaci ogromnej satysfakcji!

Stopniowo wydłużajmy czas treningu. Ile dasz radę! Nawet, jeśli zdołasz zrobić bardzo mało:

i tak walcz! Najważniejsze, żebyś zrobiła cokolwiek, a wszystko się uda!

Pierwsze i najważniejsze: SYSTEMATYCZNOŚĆ!

Można? Można!

 Dołóżmy starań, by odkryć i pokazać to, co w nas najpiękniejsze!

NIE BÓJ SIĘ ZAWALCZYĆ O SWOJE MARZENIA!

Wierzę w WAS! Razem sobie poradzimy!

P.S. Zapraszam do siebie na facebooka - można dodawać do znajomych lub subskrybować. Z czasem będę wrzucała tam więcej obrazków motywujących, a także cytatów.

ćwiczenia.

Notka krótka : 

WALCZMY O TO, CZEGO PRAGNIEMY! RAZEM RAŹNIEJ! :-) 

+ kilka ćwiczeń

Liebster Blog Award

 Witajcie :-)

Z góry przepraszam za zaniedbanie bloga, obiecuję, że to się nie powtórzy :-)

Zostałam nominowana przez Make myself better za co bardzo dziękuję!

Pytania, które otrzymałam : 

1.  Gdyby został Ci jeden dzień życia, jakby wygladał?

Wykorzystałabym go w 100%, a mianowicie robiłabym wszystko, co sprawiałoby mi przyjemność i jeśli miałabym możliwość to zrobiłabym wszystko to, czego jeszcze nie próbowałam, choć chciałabym np. lot paralotnią i wiele innych :)

2.  Największe marzenie?

Podróż w piękny zakątek świata np. Chicago, New York, lub Miami choć na kilka dni.

3. Czy wierzysz w istnienie przyjaciela od serca, prawdziwego szczerego z którym podzielisz się każdym smutkiem?

Jestem dość nieufną osobą, aczkolwiek nie wykluczam istnienia takiego prawdziwego przyjaciela, może po prostu nie było mi dane jeszcze spotkać takiej osoby.

4. Spokojna dusza czy szalona imprezowiczka?

Szalona imprezowiczka! :-)

5. Twój numer 1 na śniadanie ?

Kawa i jakiś owoc.

6. Jaką aktywność fizyczną uprawiasz?>

Staram się być jak najbardziej aktywna. Trenuję piłkę ręczną, chodzę na basen, w domu wszystko to, na co tylko mam siłę reansumując różne plany treningowe.

7. Twój największy sukces?

W dziedzinie sportu było ich sporo, w dziedzinie plastyki etc. również, ale największym sukcesem dla mnie, bardzo osobistym zresztą była zmiana siebie na lepsze.

8. Co chciałabyś w chwili obecnej zmienić w swoim życiu?

Siebie, swój charakter, a dokładniej więcej opanowania, bo jak na razie jestem bardzo narwana i nerwowa + słomiany zapał, z którym jednak ciężko wygrać.

9. Trzy czynniki, które sprawiłyby/ badź sprawiają twoje życie idealnym?

Pełna mobilizacja i działanie, a także pomyślne układanie się spraw w związku czy relacjach rodzinnych.

10. Ulubiony zespół/ piosenkarz?

Lubię rap ze względu na mądre, życiowe teksty także na pierwszym miejscu PIH, Pezet i Sobota, a że czasem potrzeba mobilizacji to wtedy The Offspring i Skillet. to takie najważniejsze.

11. Film warty polecenia?

" Za wszelką cenę " 

Zasady nominowania:

Nominacja do Liebster Award jest otrzymywana od innego blogera w ramach uznania za „dobrze wykonaną robotę”. Jest przyznawana dla blogów o mniejszej liczbie obserwatorów, więc daje możliwość ich rozpowszechnienia. Po odebraniu nagrody należy odpowiedzieć na 11 pytań otrzymanych od osoby, która Cię nominowała. Następnie nominujesz 11 osób (informujesz ich o tym) oraz zadajesz im 11 pytań. Nie wolno nominować bloga, który Cię nominował.

Moje pytania:

1. Twój największy cel to ...?

2. Marzenie, które udało Ci się spełnić?

3. Plan do zrealizowania w najbliższym czasie?

4. Co cenisz w ludziach?

5. Czego nie tolerujesz?

6. Co jest Twoją inspiracją?

7. Co jest Twoją największą motywacją?

8. Twoja największa zaleta?

9. Gdybyś mogła coś w sobie zmienić, co by to było? ( tylko jedna rzecz! )

10. Wymarzona podróż to ?

11. Twoja ulubiona piosenka ?

Mianowane przeze mnie osoby to:

1. http://active-and-healthy-lifestyle.blogspot.com/

2. http://zycfit.blogspot.com/

3. http://myweightlossandinspiration.blogspot.com/

4. http://beautyandfitbyrebelle.blogspot.com/

5. http://gotowenaodchudzanie.blogspot.com/

6. http://ja-biegam.blogspot.com/

7. http://swiatlady.blogspot.com/

8. http://emsmakuje.blogspot.com/

9. http://chudejestpiekneee.blogspot.com/

10. http://chudzinka123.blogspot.com/

11. http://lzej.blogspot.com/

Życzę miłej zabawy dziewczyny. Mam nadzieję, że się przyłączycie :) Pozdrawiam ciepło!

 

Motywujące cytaty! :)

Na dziś trochę cytatów :

1. W konfrontacji strumienia ze skałą, strumień zawsze
wygrywa - nie przez swoją siłę, ale przez wytrwałość.
Budda

2. Jeśli jedna osoba coś potrafi,
każdy może się tego nauczyć.
teza NLP

3. Motywacja jest tym, co pozwala Ci zacząć.
Nawyk jest tym, co pozwala Ci wytrwać.
Jim Ryun

4. Potykając się, można zajść daleko;
nie wolno tylko upaść i nie podnieść się.
Goethe

5. Osoba, która twierdzi, że coś nie może być zrobione,
nie powinna przeszkadzać tej,
która właśnie to robi.
powiedzenie chińskie

6. Jesteś jedyną osobą na świecie,
która może wykorzystać Twój potencjał.
Zig Ziglar

7. Najlepszy czas na działanie jest teraz!
Mark Fisher

8. Mądry człowiek nie opłakuje przegranej,
lecz szuka sposobu, jak wyleczyć odniesione rany.
Szekspir

9. Ludzie są dokładnie tak szczęśliwi,
jak myślą, że są.
Lincoln

10. Kto ma cierpliwość,
będzie miał, co zechce.

11. Będziecie biedni tylko wtedy, gdy poddacie się.
Najważniejszą rzeczą jest to, że coś zrobiliście.
Kiyosaki

12. Nigdy, nigdy, nigdy, nigdy się nie poddawaj.
Winston Churchill


Miłego dnia! :-)

Day 1

Zaczynam wszystko od nowa, choć strasznie mi się nie chce. Dziś trening co najmniej(!) 30 minut, choćby się waliło i paliło. Czas się zmusić.

Kilka filmów, które dziś na pewno wykorzystam:

motywacja

Muszę się zmobilizować! A przykładem jest dla mnie mój chłopak - trenuje taekwon-do i mma, zaczyna swoją 'karierę'. Jeździ na zawody po całej Polsce i się rozwija. Jest dla mnie wzorem, bo ma treningi 4 razy w tygodniu z tym, że w niektórych dniach ma dwa różne, ponadto chodzi na siłownię i basen.



Coś dla kobiet.. przecież chcemy dobrze wyglądać!